白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节气过来，大(dà)部(bù)分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉(jué)到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风乔丹有多高逐渐为(wèi)冬(dōng)季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日(rì)照时(shí)乔丹有多高间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多(duō)太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白(bái)露(lù)时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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